Tapping: herramienta para reducir estrés y ansiedad

Es una combinación de puntos de acupuntura, programación neuro lingüística y psicología. Esta técnica sirve para liberar emociones a través de secuencias en las que se ejerce dígito presión en ciertos meridianos. A su vez, se dicen afirmaciones partiendo de qué es lo que se quiere cambiar (por ejemplo un malestar). Una ventaja de esta herramienta es que cualquier persona puede hacerlo, es decir, no se requiere ir a un especialista para realizarlo. Se nombra y se sienten las emociones para no evadirlas y soltarlas.

En la imagen se observa los puntos donde se debe hacer una ligera y suave presión. Mientras se hace esto, se debe repetir 3 veces las afirmaciones. La secuencia es en este orden:

1. Punto de karate

2. Al inicio de la ceja

3. Al final de la ceja

4. Abajo del ojo

5. Abajo de la nariz

6. Abajo de la boca

7. En la clavícula

8. Abajo del brazo

9. Arriba de la cabeza

Luego de terminar con la secuencia, se recomienda hacer respiraciones conscientes y profundas.

Referencia bibliográfica:

Andrea de la Mora. (2020). Qué es y cómo hacer tapping [Vídeo]. YouTube. Recuperado de: https://www.youtube.com/watch?v=Y6c3dHxj4gg