Sesión 22 de setiembre

Iniciamos el check-in en grupo y hoy me sentí entre 4 y 5. Me levanté muy temprano a comparación de otros días y también tenía cólicos menstruales entonces me sentía muy decaída y sin muchas fuerzas. Sin embargo, luego hicimos un ejercicio de respiración en el que teníamos que poner las manos al pecho para sentir nuestro corazón y cerrábamos los ojos para conectar con nuestra mente. Personalmente, prefiero hacer este tipo de respiraciones con los ojos cerrados ya que me ayuda a enfocarme y no conectar con algunos estímulos de fuera, como ruidos.

Pasando a la teoría de la clase, Ana María nos comentó sobre la psicomotricidad y su importancia en las escuelas (hablaré más de esto en Documentación). Después, nos explicó sobre el Mindfulness e hicimos un ejercicio: respirando profundamente con largas exhalaciones, pensando en nuestra vida y soltando los pensamientos. Esto nos ayudó mucho a relajarnos y soltar los pensamientos negativos. Este tipo de ejercicios me ayuda mucho a cuando estoy muy decaída y también me gusta ponerlo en práctica antes de dormir. Me llevo de esta clase lo importante que es la respiración para conectar mente, cuerpo y corazón con la paz que queremos conseguir en los momentos más oscuros.