Sesión 30 setiembre

Para la clase de hoy, comenzamos haciendo unos ejercicios de respiración poniendo nuestras manos en la costillas para poder seguir cómo llevábamos el aire ahí luego de inhalar profundamente. Luego, comenzamos a estirar los brazos a los lados para poder soltar un poco la espalda. Este ejercicio me ayudó mucho, ya que cuando estoy mucho tiempo sentada me comienza a doler mi espalda por la escoliosis.

Después, combinamos unos ejercicios para el cuello con la respiración Ujjayi (en la documentación explico más sobre esta técnica). Nunca la había probado antes y al principio me sentí un poco incomoda con los sonidos, pero cuando terminamos sentí que mi cuello estaba más suelto y sin tensión.

Para continuar, en los cuartetos hicimos nuestro check-in y recuerdo que me sentía en un 8/10, ya que me sentía más aliviada después de los ejercicios, pero aún sentía un poco de flojera. Aún así, estaba motivada para seguir con el día de la mejor manera.

Para terminar, tuvimos una charla por Zoom de Elena Romero sobre la importancia de la voz. Esta es fundamental en nuestro cuerpo ya que va a influir mucho en nuestra comunicación del día a día. Es por esto, que debíamos conocer algunas técnicas y con Elena fue posible hacer unos ejercicios que también usan la respiración. Lo que más rescato de esta charla, y algo que tendré muy presente, es que debemos conocer nuestro cuerpo y poder conectarlo con nuestra voz, ya que ambos deben trabajar de la mano para que nos podamos expresar de mejor manera.